Bedplastraining met de plaswekker
Hoe werkt de plaswekker?
Een plaswekker kan je helpen om droog te worden. Het is een wekker die afgaat als er plas in je onderbroek komt. Daardoor leer je om wakker te worden als je moet plassen.
Enkele tips
- Om te leren ’s nachts droog te slapen, is het belangrijk dat je de volgende dingen doet:
- Tijdens het oefenen om droog te worden, draag je geen luier meer.
- Let op dat je per dag 1 tot 1,5 liter drinkt (7 á 8 bekers), goed verdeeld over de dag.
- Zorg ervoor dat je overdag 6 tot 7 keer plast.
- Drink ‘s avonds na het avondeten niet meer dan 1 beker (geen priklimonade).
- Oefen iedere avond, ook al ben je moe.
- Als je ’s nachts uit jezelf wakker wordt, denk dan “ik heb vast een seintje van mijn blaas gehad, ik ga meteen naar de wc”.
- Probeer iedere dag te poepen, want dan kun je je blaas beter voelen.
Eerste nacht
1 uur voor het slapen gaan, ga je in de woonkamer iets doen wat je leuk vindt (tv kijken, computeren, lezen). De bel van de plaswekker zit in het stopcontact. Terwijl je bezig bent, laat je vader of moeder de pieper afgaan. Je stopt direct met waarmee je bezig bent en drukt het alarm uit. Je gaat naar de wc om te plassen. Deze oefening herhaal je meerdere keren (je hoeft niet steeds te plassen).
Droge regels
Denk iedere avond als je gaat slapen aan de volgende regels. We noemen ze de droge regels:
- Heb ik een plas gedaan? Een half uur voor het slapen gaan, ga je plassen. Daarna rust je 30 minuten, of je gaat lezen. Ga niet tv kijken of computeren. Voordat je echt gaat slapen, ga je weer plassen. We noemen dit plassen-rusten-plassen.
- Staat de wekker aan? (Je bent net een piloot die voor iedere vlucht alle schakelaars en lampjes controleert.)
- Heb ik het geluid van de wekker goed in mijn hoofd?
- Als de wekker afgaat, sta ik meteen op.
- Als ik ’s nachts zelf wakker word, ga ik snel op de wc plassen.
Natte regels
Als de wekker afgaat, gelden de natte regels:
- Ik sta op, zet het alarm uit en ga direct plassen op de wc.
- Ik doe het natte broekje uit.
- Ik doe een droog broekje aan.
- Ik zet de plaswekker weer aan.
De eerste dagen dat je de wekker hebt, oefen je de natte regels voordat je gaat slapen. Ga op je bed liggen en laat je vader of moeder de wekker alarmeren. Jij gaat dan je bed uit en doet alles wat je moet doen als je nat bent. Dan weet je ’s nachts als je slaperig bent, precies wat er moet gebeuren.
Het is de bedoeling dat je iedere morgen in een schema noteert hoe het ’s nachts is gegaan. Op het schema zet je een kruisje onder:
- Nat niet wakker van de bel
- Nat wakker van de bel
- Droog zelf wakker geworden
- Droog doorgeslapen zonder bel
Bellen met de therapeut
Zo lang je thuis aan het trainen bent, heb je regelmatig contact met de therapeut via de telefoon. Zij belt jou op om samen het schema te bespreken. Zorg ervoor dat je het schema bij de telefoon klaar hebt liggen. Dan kun je makkelijk vertellen hoe het is gegaan.
Zoek folders
Print pagina
Download PDF
Grotere tekst
Kleinere tekst
Favoriet
Stuur door