Vezels zorgen ervoor dat je poep zacht wordt en dat je makkelijker kunt poepen. Hieronder zie je hoeveel vezels je per dag nodig hebt. Op de volgende bladzijden vind je een overzicht met het aantal gram vezels dat in bepaalde producten zit.
Bron: richtlijn voor de vezelconsumptie. Gezondheidsraad; 2006.
Tabel met vezelrijke voedingsmiddelen
Vezelrijke producten, het vezelgehalte en de portiegrootte (dieetinzicht, 2010; Nevo-tabel 2006)